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有没有什么关于亚健康的简单的运动疗法
耶鲁大学预防研究中心大卫·卡兹博士说：“在谈及疾病预防时，运动是最为有效的药物。”今天小编针对各种亚健康的症状，给大家介绍一个史上最便宜、有效且安全无毒副作用的处方——运动，欢迎大家阅读!
1. 焦虑
缓解焦虑的一种行之有效的自然疗法就是进行一阵时间的有氧锻炼。让心脏功能充分运转起来，能增加大脑中对稳定情绪起到帮助作用的神经递质的释放量，这就是你在动感单车上挥汗如雨的锻炼后觉得压力有所减轻的原因。
运动处方：30分钟中高强度的有氧锻炼(如慢跑)会让人在数小时后应对压力的能力增强，如准备和老板参加一次重要会议时轻松自如。从长期来看，持续锻炼的人报告说自己较少受到压力的困扰和出现焦虑抑郁的状态。
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