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五招缓解骑行疲劳技巧与九招拉伸缓解疲劳方法
对于自行车爱好者来说，骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受骑行过程之美 。一辆单车一套骑行装备即可出行 ，简单又环保。驶过颠簸的路途 ，穿越黑暗的隧道 ，在不断而来的困难当中体验挑战它。但一路骑行下来疲惫和肌肉酸痛是必不可免的，要知道骑自行车需要全身的协调配合，长时间骑行会造成体力过量消耗，肌肉疲劳，严重的更有可能导致肌肉损伤。那么，怎么才能有效地消除肌肉酸痛呢?
缓解骑行疲劳
除了补充运动饮料和食物外，你最需要的是休息和放松。要知道，骑车既能让腿粗又能让腿细，这就取决于你的运动强度和肌肉恢复了。近日，位于旧金山的瑜伽老师帕特贝利，倡议骑行后做一些瑜伽动作，对肌肉的快速恢复和腿部线条拉伸有显著效果。而且在一次次肌肉与韧
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