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我们都知道运动减肥是最有效最安全的运动，而哑铃是有很大的燃脂的作用的运动，很多女生会选择哑铃减肥健身，下面小编整理了哑铃的减肥健身方法，一起来看看吧!
哑铃的减肥健身方法
1、跳哑铃操:这相当于一种负重训练,由于哑铃的独特构造,重心在使用者手上,拿着跳操也是非常不错的,适合家庭练习。
2、哑铃蹲跳:手握哑铃至身体两侧,下肢微蹲,然后爆发性地向上跳起,落地时弯曲膝盖进行缓冲。整个过程不要匆忙,落地要轻,通过微蹲来蓄力。
3、哑铃俯身划船:身体以臀部为轴向前弯曲,而不是腰部。收紧肩胛骨,保持背部平直。掌心相对,将哑铃划向腋窝位置。保持
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