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夏天来了美女们又想减肥了吧，运动是减肥最好的方法之一，如果你想让自己健康的瘦下来，那么可以选择健身力度比较小的慢跑，今天小编介绍最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。
减肥简单动作最有效的方法
1.12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
2.每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗83
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