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缺钙怎么补
现在人们的饮食越来越精细，这样容易导致某种营养素缺乏，而缺钙就是普遍的现象。补钙的方法有好多，那么， 缺钙怎么补?试试下面的方法吧。
缺钙的补钙方法
1、增加维D摄入量
钙的吸收跟维生素D是密切相关的,维生素D可以促进肠细胞对钙的转运,并能改变肠道细胞黏膜的通透性,使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液,此外在肾脏中,维生素D可以促进肾小管对钙的重吸收,从而减少尿液中钙的流失。平常可以多吃些海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉来补充身体所需维生素D。
2、吃钙片
说到补钙,我们也能想到钙片。碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙,片剂、胶囊、溶液、冲剂,面对琳琅满目的钙补充剂,究竟哪个适合你?补钙最好选复合制剂。单纯钙
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