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每天宅在家里当然容易发胖，不只是女性是这样，男性也同样。所以对于很多的宅男就想了解怎样减肥，今天小编将为您详细介绍男士减臀部最有效方法。
男士减臀部最有效方法介绍
1、滚臀
仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。
呼气，回到原来姿势。再吸气后向反方向重复上述动作。
吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将后背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持该姿势10秒钟。
呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。
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