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踏板健美操最经典的美腿法_健身
健美操动作的完成需要你的心力和身体力气，它所蕴含的坚持和付出，同样可以成为你在生活和工作中的支柱和动力。这里小编为大家整理了关于踏板健美操最经典的美腿法，方便大家学习了解，希望对您有帮助!
踏板健美操最经典的美腿法
练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个月为一个周期。
踏板操功效
踏板操作为有氧健美操，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您
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