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瘦出好身材有氧减肥健身操_健身
在跳健身操时，你可以使用轻量级的哑铃、健身绳、足球等器械。这将增加训练难度，使训练更加全面。这里小编为大家整理了关于瘦出好身材有氧减肥健身操，方便大家学习了解，希望对您有帮助!
瘦出好身材有氧减肥健身操
1、坐着转腰
坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。
2、侧腰延伸
靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位：左右侧腰。
3、提臀缩腹
一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。
4、挺胸伸背
双手搭着沙发椅背，手臂
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