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缓解肩周炎的锻炼方法有哪些

　　肩周炎是现在男女老少常见的骨科病症，那么肩周炎怎么办呢?如何缓解肩周炎呢?肩周炎的锻炼的方法有哪些呢?下面是小编为你整理缓解肩周炎的锻炼方法，希望能帮到你。

　　缓解肩周炎的锻炼方法

　　1、多做肩关节的运动。

　　肩周炎是由于肩关节僵直及粘连而导致的，因此，尽管肩周炎表现出肩颈部的疼痛，也要坚持做肩关节的运动，而且还要大幅度的运动，千万不能怕痛不敢运动，可以做一些前后回环、甩臂的动作。

　　2、弯腰画圈。

　　将腰弯下，两个手臂放松，然后用力甩动患病的那侧手臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。建议这样的运动每天至少做两次。

　　3、桌前后伸运动。