女性产后减肥瘦身的食谱

　　很多新晋妈妈在产后都会有点微胖，爱美的女性朋友都会想尽办法来减肥瘦身，产后瘦身的方法有很多，运动减肥和饮食瘦身是最为健康和有效的减肥方法。那么，下面我们一起了解下产后减肥瘦身的食谱吧。

　　产后减肥瘦身的食谱

　　产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

　　1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。

　　2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红

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