冬季预防关节炎的锻炼方法

　　关节炎是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病，在日常生活中带给了我们无尽法烦恼。对于这样的一种骨科疾病在冬季的时候该如何来锻炼呢?下面就由小编来介绍有关预防关节炎的锻炼方法吧!

　　预防关节炎的锻炼方法

　　1、骑自行车。骑自行车时，把车座尽可能放高，使脚刚好踩着脚踏。将阻力调到最小。骑车时间可以从10分钟开始，适应后逐渐延长至20分钟。

　　2、仰卧位。双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样。重复20次为一组，每天3—5组。

　　3、仰卧位，腿伸直。然后脚跟着地，尽量屈膝。如此反复，重复20次为一组，每天3—5组。

　　4、仰卧位，屈腿。将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢复屈腿状态。另一条腿

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