扔铅球的基本推球窍门讲解

　　扔铅球运动是我国引进较早的运动项目之一，能锻炼上肢肩背肌肉韧带，发展力量素质和协调性。那么扔铅球有什么技巧呢?如果你是练习铅球运动的人群，那么对于铅球的技巧你就不可不知了。以下是小编为你整理的扔铅球的基本推球窍门介绍，希望能帮到你。

　　扔铅球的基本推球窍门

　　1、增加力量

　　哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作

　　两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。

　　两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。

　　自然站立，两手持哑铃前平举，向两侧开振扩胸。

　　两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。

　　两

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