适合女生最的睡前排毒瑜伽动作推荐

　　瑜伽有很好的排毒养颜，通气血的美容功效，同时也有很好的瘦身塑形功效。下面小编整理了适合女生最的睡前排毒瑜伽动作，一起来看看吧!

　　适合女生最的睡前排毒瑜伽动作

　　第一式

　　坐在床上，挺直腰背，将两腿交叉盘坐，用你的左手伏在床上，右手抬起来，慢慢的向左边，头顶部伸去，这时腰背还是挺直的，保持均匀的呼吸，左右各一遍。

　　第二式

　　首先用膝盖跪在床上，将双手也按在床上，慢慢向上顶你的腰背，形成弯弓的形状，大腿和平面是垂直的，这个动作能够很好的舒缓工作了一天的脊椎。

　　第三式

　　将两支脚掌向内合拢，下压你的两个膝盖，你会感到大腿内侧酸痛，这时韧带不经常锻炼的自然反应，双手自

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