躺着做瑜伽的练习方法有哪些

　　床上瑜伽的好处也非常的多，它是对睡眠有帮助的哦，而且在床上也可以做哦。下面是小编分享的躺着做瑜伽的练习方法，一起来看看吧。

　　躺着做瑜伽的练习方法

　　准备动作：仰面躺着，脚打开到与肩同宽。打开两手，手跟身体成45度角。轻轻闭上眼睛。在呼气的时候慢慢放松身体。自然地进行呼吸即可。

　　鳄鱼式动作

　　注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。

　　1：双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。

　　呼吸的方式：一边看着天花板一边用鼻子吸气。

　　2：慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困难的人，膝盖

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