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在生活中，深蹲完后担心第二天腿痛的朋友们，可以做做其余拉伸动作，这样你也会拥有一个好睡眠。下面是小编分享的深蹲完的拉伸动作，一起来看看吧。
深蹲完的拉伸动作
拉伸的必要性
做完深蹲，很多朋友会马上坐下休息，或者洗个热水澡然后躺进沙发。其实，针对性做一组牵拉(拉伸运动)，这跟运动前做热身运动一样重要。适量的拉伸运动可以避免运动损伤，提高健身效果，还可以锻炼身体柔韧性，放松血液循环。
股四头肌的拉伸
1.身体直立，抬起右脚置于身后，用手抓住右脚;
2.膝盖尽量并拢，慢慢将右脚拉向臀部，直至四头肌有拉伸感;
3.保持15-30
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