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疯狂瘦腰减肥操怎么做
减肥操不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。下面小编和大家一起学习疯狂瘦腰减肥操的做法。
疯狂瘦腰减肥操的做法
扶椅甩手臂
step1 将一张椅子放在身前10公分处，弯腰使左手撑住椅子，注意背部要保持挺直，不要弯曲。右手弯肘拿着装满水的瓶子。
step2 右手向后直起手肘，并保持4秒。然后回到step1动作，重复8次，换边做相同动作。
加强锻炼全身肌肉
step1 身体侧躺在地板上，右手和右脚分别伸直，左脚向后弯曲，并用左手抓住左脚脚掌，保持30秒后换边做相同动作。
step2 盘腿做在地板上，右手尽量弯
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