老年人怎么改善睡眠质量

　　充足的睡眠对于老年朋友的健康是十分重要的，那么老年人应该怎么改善睡眠质量呢?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

　　老年人改善睡眠质量的方法

　　老人上了年纪比较容易失眠，如能在睡前做以下8个小动作，能有助睡眠。

　　1、指尖摩头

　　两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

　　2、拇指搓耳

　　两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

　　3、双掌搓面

　　两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。<

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