中年人有哪些养生的菜谱

　　随着社会的发展，养生被越来越多的人重视和实践，人到中年更要注意养生了。那么，中年人有哪些养生的菜谱呢?小编带你去了解一下吧。

　　适合中年人养生的菜谱

　　脆香莲藕面筋

　　配料：面筋10个，莲藕半25g，鸡汤50g，色拉油100克，盐，鸡精，老抽，淀粉，姜末少许。

　　做法：

　　1.面筋用水侵泡软，莲藕切条。把莲藕条穿在面筋中;

　　2.将面筋沾均干淀粉，用油炸成金黄色;

　　3.用碗对汁-----鸡汤，盐，鸡精，老抽，淀粉;

　　4.炒锅放入油，姜末，炸得的面筋，再放入对好的汁滚好即成。

　　点评：两者的组合，营养养生。莲藕的维生素C含量丰富。

　　山药

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