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一日三餐怎么吃最健康
为了多睡一些，不吃早餐或草草了事的人很多;工作忙晚上加班，由于这样的原因错过吃午餐晚餐的时间也有不少。一日三餐要怎样吃才健康?接下来，小编为你分享一日三餐健康食谱，希望对你有帮助。
一日三餐健康食谱
一日三餐健康食谱1、早餐
一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。
餐单示例
1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)
2、红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)
营养点评
粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用;大豆、蛋黄
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