中老年人健身操该怎么做

　　中老年人健身操，相信很多中老年人都感兴趣。大家感觉自己不如年轻时有活力所以更需要锻炼身体。那您知道健身操是怎样的吗?那么小编告诉你，中老年人健身操该怎么做。

　　中老年人健身操介绍

　　一、起床活动

　　早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

　　二、头部活动

　　以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

　　三、扩胸活动

　　站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬

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