关于减肥最有效的瑜伽运动动作

　　瑜伽减肥是很多女性减肥的首选，但是瑜伽减肥有效果吗?以下是小编为你精心整理的减肥最有效的瑜伽运动动作，希望你喜欢。

　　减肥最有效的瑜伽运动动作

　　牛面式

　　姿势：直角。屈左膝小腿向后。将足跟置于肛门与尾椎间柔软的区域。将右脚放置左膝外侧，右脚趾尽量不要超过左膝。上体坐正。吸气左臂伸展向上。呼气屈手肘，十指在背心处扣合。保持均匀的3~5个呼吸。吸气手臂伸展打开，呼气落下手臂，换方向进行。

　　功效：可以纤细手臂，紧致手臂肌肉，同时也可以消除腿部痉挛现象。

　　骆驼式

　　姿势：跪立。吸气，两手支撑在腰部。将脊柱向后慢慢弯曲。双手抓双脚脚跟，呼气，头向后仰，胸部抬高，臀部及大腿向前伸展，髋部尽量向

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