怎么样的运动减肥方法好

　　减肥方法多种多样，运动减肥受到了很多人的青睐，因为运动减肥不仅健康，而且不易反弹，那运动减肥什么方法好呢?以下是小编为你精心整理的运动减肥的最好方法介绍，希望你喜欢。

　　运动减肥的最好方法介绍

　　行走

　　1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1万步，这样可以消耗836KJ，1个月就可以减掉1KG。

　　2、在台阶等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小时左右。

　　自由泳

　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。

　　2、每周最少要坚持3次以上这样的锻炼，而且必须是自由泳。

　　拉伸运动

　　1、拉伸运动的运动量要选择适合自己的，一般一个动作坚持7秒钟左右。

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