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严重的失眠怎么治疗
哪些因素会导致失眠?失眠怎么办?失眠最好的治疗方法?失眠吃什么好?今天小编为大家推荐治疗严重的失眠的方法。
治疗严重的失眠的方法
第1，无法入睡
费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
第2，服药。
大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。
第3，周日失眠。
很多人是因为
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