清宿便最有效的方法是什么

　　宿便在中医看来是万病之源，西医也认为人体代谢废物是体内毒素的主要来源，那么，清宿便最有效的方法是什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

　　清宿便最有效的方法

　　1.早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。

　　只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。

　　2.酸奶加绿茶粉：大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。

　　酸奶可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好，不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。

　　3.苹果牛蒡汁

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