最快最有效的减肥瘦身方法

　　有氧减肥，说的是利用运动让身材变得更好，那么，有什么有氧运动有利于减肥呢?今天，小编为你带来了最快最有效的减肥瘦身方法。

　　最快最有效的减肥瘦身方法是什么

　　跑步(快走)

　　室内跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

　　负重走

　　在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健

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