练习睡前瑜伽的招式有哪些

　　很多人都会觉得自己的睡眠质量不是很好。而想要改善这种情况，就可以通过练习瑜伽来达到。那么练习睡前瑜伽有哪些练习招式呢?下面小编就来告诉你练习睡前瑜伽的动作，欢迎阅读。

　　练习睡前瑜伽的招式

　　1、缩臀夹腿俯卧撑

　　躺在床上，手臂伸展到肩膀的位置。然后两条腿放在腰侧。

　　呼气，弯曲肘部，胸部向床架靠近。呼气，回到原来的位置，伸直手肘。重复15-20次，工做3回。

　　2、抬腿仰卧起坐

　　仰躺在床上，双腿并拢放在床架上，膝盖形成90度角。双手握拳放在下巴与锁骨之间。这样能让锻炼时力量更集中在腹部。

　　深呼吸，尽量的把身体伸直。然后慢慢的躺下，如此重复几十次。

请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。

原网页地址：https://www.qnalx.net/xuexi/2431257.html