亲子瑜伽的练习招式与好处

　　我们大家都知道亲子瑜伽是由大人和小孩一同来完成的瑜伽动作。大家知道亲子瑜伽有哪些练习招式吗?亲子瑜伽有什么好处?以下是小编给你整理亲子瑜伽的练习好处与动作。

　　亲子瑜伽的练习招式

　　一、山式

　　1.两人盘腿而坐，双臂尽力向上举，双手相扣，掌心向上，让全身自然放松。

　　2.慢慢吐气、吸气。吐气时，让身体自然下沉，闭眼、深呼吸，让意识在身体的各部位停留并依次从脚到头放松全身各位;吸气时，让腹部鼓气;重复呼吸多次，直到身体完全放松。

　　3.保持4～11个呼吸。

　　效果：该姿势比较静态，可以启发宝宝冥思，宝宝早上起床时，也可采用此姿势提精神。

　　二、亲子光泽式

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