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中老人健康养生的知识科普_中老人健康养生知识
多行走可以带来好处，即使持续不久，也有许多健康益处。这里小编为大家整理了关于中老人健康养生的知识科普，方便大家学习了解，希望对您有帮助!
中老人健康养生的知识科普
一、饥饱适度
老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少,对饥饱的调控能力较差,往往饥饿时会发生低血糖,过饱时会增加心脏负担。尤其是净素食老人,由于进食的全是植物性食物,耐饥性较差,因此应少食多餐,按时进食。
一般每日至少进食三餐,最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、豆腐脑、红枣莲心汤、花生糊、核桃酪、芝麻酱、各种咸甜粥、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时,副餐放在主餐之间和睡前1小时。老年人代谢机能降低,体力活动较少,以每餐八 九分饱为度,七
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