保护颈椎和腰椎的方法 预防腰疼要趁早

　　现代人工作性质改变、生活节奏加快，颈椎病、腰椎间盘突出多发。原因主要是久坐、坐姿错误导致颈椎、胸椎和腰椎长时间处于紧张状态，过度劳累。其表现为颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。大家不要太紧张，大部分人都不需要手术治疗，通过改善生活习惯和运动是可以避免复发的，下面就和大家说说保护颈椎、胸椎和腰椎的方法，一起来看看吧!

　　保护颈椎、胸椎和腰椎的方法

　　1、注意姿势：坐姿挺拔，即“坐如钟”

　　一个好的坐姿是保证颈椎和腰椎的健康的重要方法。错误的坐姿会造成颈椎和腰椎的负担，最糟糕的坐姿是前倾约 70°。平卧腰椎负荷为1.0，站立为1.5倍负荷，前倾约 70°时腰椎负荷2.5倍。

　　2、加强活动：30分钟活动

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